Quest’anno si cambia... merenda sana e genuina! Alcuni piccoli consigli per gestire al meglio questo passaggio.
Per tutte le famiglie settembre è il mese del "ricominciare" e del tornare in classe, un mese in cui è necessario organizzarsi e spesso trovare nuovi equilibri.
Quest’anno abbiamo deciso di porre più attenzione a quello che i nostri bimbi si porteranno da casa nello zainetto, abbiamo capito quanto questa decisione è decisa per la loro salute!
Vorremmo per loro la merenda più sana possibile, perché siamo sempre più consapevoli della sua importanza come momento in cui ricaricarsi di energia senza appesantirsi.
Vorremmo eliminare i famigerati zuccheri e le farine raffinate che creano dannosi picchi glicemici e spalancano le porte al sovrappeso.
Vorremmo togliere il glutine e il lattosio a cui sono intolleranti.
Vorremmo che mangiassero più frutta e verdura, che la loro merenda sia fresca e vitale.
Come gestire il passaggio dalla tradizionale merendina a una merenda più sana ed adatta alle esigenze alimentari dei nostri figli?
PRIMO CONSIGLIO: non imporre mai, coinvolgi il tuo bambino nella scelta e nella preparazione della merenda. Ad esempio comprate insieme un box colorato in cui mettere dei cereali o la frutta che avrete lavato e tagliato insieme.
SECONDO CONSIGLIO: il passaggio dalla solita merendina a una merenda nuova, va fatto in modo lento e graduale, per piccole e sorridenti conquiste. Le nuove abitudini richiedono tempo e pazienza, soprattutto se desideriamo che diventino un nuovo stile di vita e non una conquista momentanea!
TERZO CONSIGLIO: la merenda migliore possibile deve essere un punto di arrivo e non uno di inizio. Non possiamo pretendere che nostro figlio passi da una merendina confezionata, dalla fetta di pane e nutella, alla mela o alla barretta di frutta secca.
QUARTO CONSIGLIO: non farlo mai sentire diverso, soprattutto se questa estate avete scoperto intolleranze o allergie che necessitano un cambiamento importante sul piano alimentare. Chiedi cosa mangiano i suoi compagni e all’inizio trova delle strategie per rendere la merenda simile, ma più sana. Se tutti in classe hanno il succo di frutta, cerca di acquistarne uno bio e senza zuccheri, prima di dargli una spremuta o un estratto portato da casa. Se molti compagni mangiano la crostatina, prova a farle tu, con farine gluten free e senza lattosio, con il miele al posto dello zucchero.
Ed, infine, coinvolgiamo tutta la famiglia... merenda sana e naturale per tutti!
Anche al lavoro, anche per il papà e la mamma!
